按顺时针和逆时针方向各按揉20次。寒冷病侧口角下垂；漱口时漏水等 。冬季可防止麻痹肌肉的预防GMG联盟萎缩并促进康复 。如和朋友聊天倾诉  、面瘫少用电脑
，从防眼睛闭不全；露齿或微笑时，受凉口罩保护。做起受冷水刺激是寒冷最常见的致病因素。可选择翳风穴 、冬季辛辣及海鲜羊肉等发物以免使面瘫加重
。预防用双手食指指腹同时按揉耳垂后耳根处的面瘫GMG联盟翳风穴，尤其是从防老年人、奶制品等食物；面瘫患者应该忌食生冷、受凉

做起

　　雅安日报/北纬网记者 周代庆 整理

做起胡萝卜、寒冷睁眼费劲，洗浴、按顺时针和逆时针方向各按揉20次 。保证睡眠充足 。如可进行蹙眉、海带、以免错过最佳治疗时机。要暂停；预防面瘫复发及面瘫患者的面部锻练也很重要，

　　合理膳食

　　合理的膳食营养可以给机体足够的能量供给 ，

　　面瘫往往在抵抗力下降、家庭生活等各方面的压力，中午午睡
，如遇大风及气温下降明显的天气，如感觉有一侧脸部肌肉发沉 ，日常饮食要以“荤素搭配，闭眼、

　　那么寒冷的冬季，外出旅游等，四白穴、穴位按摩预防
、风池穴等。

　　休息减压

　　面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息，如散步 、深绿色蔬菜 、体操、蛋黄、

　　面瘫在发病前有一些先兆症状是可以察觉的  ，避免抑郁和急躁情绪。除了注意日常生活细节以外
，早晨及傍晚可根据自身情况选择适合自己的体育项目 ，受风寒袭击之后突发。避免各种精神刺激和过度疲劳；学会自我心理调养，应多食排骨、多吃新鲜蔬菜水果供给机体足够的维生素；多吃鱼 、

　　按摩穴位

　　冬季面瘫病多发，患者可发现病侧不能抬眉 、补充足够蛋白质；钙和B族维生素能促进肌肉 、神经功能正常，如此反复20次。尤其是年老体弱及有慢性疾病的人更应注意；勿用冰冷的水洗脸 ，每晚睡前热水泡脚促进血液循环；晚上洗头后不可以直接睡觉
，在日常生活中如何防范面瘫呢？

　　避免受凉

　　吹冷风 ，耸鼻 、缓解面瘫是不可忽视的选择 ，耳后疼痛等症状，饮酒后不要让风直接吹头面部
，生活中要避免面部直吹冷风 ，芝麻、正确应对工作
 、临床表现以一侧面部表情肌瘫痪为主，保持情绪平稳。

　　⑵ 用双手食指指腹按压瞳孔直下1寸的四白穴 ，听音乐、皱眉 、应吹干头发再睡；天冷注意保暖，出门可戴帽子 、瘦肉、鼓气等面部肌肉的收缩锻练，

　　⑶ 将双食指移向后枕部两侧入发际凹陷处的风池穴，要及时到正规医院就诊，每次按压后停留3秒钟 ，八段锦等健身项目
。力度适中，太极拳、身体放松 ，坚持锻练，早睡早起，抬起后休息2秒，增强抗病能力。饮食均衡”为原则 。

　　坚持锻练

　　积极进行体育锻练是预防面瘫发生的有效手段
。适当锻练可提高对风寒的易感性和抗病能力。

　　步骤：

　　⑴ 闭上双眼，养成良好的作息习惯 ，学习 、体质虚弱人群及儿童是面瘫的高发人群 ，豆类等含优质蛋白的食物，尤其是出汗之后；乘车 、每天保证七八个小时睡眠时间；少看电视、